[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3.5 zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) 8. TRENING: fbw co 3 dzidn 9. CEL CYKLU: [...]
mam nadzieję, że się nie obrażasz na komentarze takie jak Dawida, bo sporo racji ma z tym pozowaniem - niby trenowałeś ale na scenie nie było widać tego trenowania ;-), masz mega pole do poprawy w tym temacie i warto o to zadbać żeby przy stresie na scenie pozy wychodziły z automatu :-)) ja sam widzę po sobie ze 2-3 lata temu jak robiłem zdjęcia [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to warto teraz odpocząć Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g [...]
Wzorek i Adamu1962 zaczynamy dużo wcześniej ale i jak IV grupa TS zaczynała by koło 00.30 dlatego dla komfortu,zdrowia i bezpieczeństwa zawodników przenosimy grupę na start od rana. Staramy się zrobić zawody dla zawodników bo sami startujemy i wiemy jak to jest. Za rok na pewno będziemy myśleli albo o samym trójboju rozbitym na 2 dni albo o 2 [...]
Jak dla mnie masz za dużo tych ćwiczeń w poszczególnych dniach bo nie musisz mieć tyle ćwiczeń. Push dałbym tak 1) przysiady 2) wykroki 3) wyciskanie sztangi pozioma 4) wyciskanie sztangi stojąc 5) pompki na poręczach 6) brzuch Pull 1) martwy ciąg 2) podciąganie na drążku 3) wiosło 4) żuraw 5) uginanie ze sztangą na biceps 6) brzuch Tyle w [...]
Z własnego doświadczenia wiem, że jak dodam zbyt dużo płatków zbożowych, czy mąki w stosunku do jaj lub białek jaj, to omlet wychodzi suchy, a naleśniki kruche i łamliwe przy zawijaniu. Rozwiązań jest kilka: 1. Dodajesz więcej jaj. 2. Dodajesz troszkę proszku do pieczenia/sody oczyszczonej. 3. Dodajesz białka jaj, np.: [...]
[...] 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakiś 3lat bez odbloku, 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP Czasowy OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio mostek 250mg T [...]
09.09.2019 DT Mój ulubiony trening - siła dół. Niestety szło pod górę, skupić się nie umiałam, a jak już sztangę z 35kg ściągałam z brzucha po 2 powtórzeniu to nastrój radości z treningu prysł i nie wrócił do końca. A to głupie WL 3x3x35kg robiłam na wakacjach!!! Co do ściągania linki wyciągu z góry to mam pewne wątpliwości czy nie lepiej robić [...]
Jak tu łatwo zasiać ferment . Arkus coś narobił Haha Xx osób pisze jest Ok , wszyscy mówią jest Ok . Jeden napisze lipa , już jest lipa . Ciemnogród normalnie . To tzw psychologia tłumu . Ja sie w weekend przebadam to będę coś tam wiedział. Narazie fakt jest taki że od 2 tyg estro uje...ne
Na prawdę fajnie to już wyglada :) Wielkie Dzieki Mati, tym razem bedzie lepiej jak w 2018. Taki mamy cel wiec cisniemy a tak jak mowilem calkiem inna forma przygotowan, jest lzej i efemtywniej ale tak to jest jak Bf po masie 5% nizszy a waga prawie 6kg wiecej. Solidnie pdzepracowany caly rok bo nie mialem ochoty popelniac tych samych bledow :-)) [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc [...]
Poniedziałek 09.09.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 120kg x 4 / ( 100kg x 8 / 80kg x 8 / 60kg x 8 ) 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 4) [...]
Mnie sie w ogole od ponad 2 miesiecy nie chce nic, nic mnie nie interesuje. Przeczytalem w tym czasie jedna ksiazke, obejrzalem jeden sezon serialu, muzyki poslucham, gram od niechcenia dla zabicia czasu z kompletnych nudow. Od straty pieska masakra. Na przyklad mma mnie w ogole nie obchodzi obecnie, pare walk nadrobilem jak wrocilem na foum ale [...]
Wzorek i Adamu1962 zaczynamy dużo wcześniej ale i jak IV grupa TS zaczynała by koło 00.30 dlatego dla komfortu,zdrowia i bezpieczeństwa zawodników przenosimy grupę na start od rana. Staramy się zrobić zawody dla zawodników bo sami startujemy i wiemy jak to jest. Za rok na pewno będziemy myśleli albo o samym trójboju rozbitym na 2 dni albo o 2 [...]
Jeśli test nie działa to szkoda gadać, na konkurencyjnym forum piszą dużo złego o DNA , mam zapasy na dwa lata , jestem mistrzem biznesu kur... zainwestować tyle kasy w jeden lab. Jeśli to prawda że testy nie dzialaja to chłopak i jesteście mistrzami pimpu. Ja tam bana dostałem za to, a gdybym nie dostał może byś nie wydał tego hajsu. I o to [...]
Jeśli test nie działa to szkoda gadać, na konkurencyjnym forum piszą dużo złego o DNA , mam zapasy na dwa lata , jestem mistrzem biznesu kur... zainwestować tyle kasy w jeden lab. Jeśli to prawda że testy nie dzialaja to chłopak i jesteście mistrzami pimpu. Ja tam bana dostałem za to, a gdybym nie dostał może byś nie wydał tego hajsu. I o to [...]
Dwa flakony? Ja samego enana mam 10 , 4 tereny, 4 deki , 8 paczek tury , 4 wina , 2 paczki Antka, 2 mety to jest na 2 lata...nie rob scen dzieciaku %-) Pisałem co mam DNA , mam jeszcze sprzęt z Andro dzieciaku Ja np mam T400 i nawet badania teścia w krwi dobrze mi wyszły - także nie jest pewnie z tym DNA aż tak źle ale tak jak kilku [...]
Jeśli test nie działa to szkoda gadać, na konkurencyjnym forum piszą dużo złego o DNA , mam zapasy na dwa lata , jestem mistrzem biznesu kur... zainwestować tyle kasy w jeden lab. Jeśli to prawda że testy nie dzialaja to chłopak i jesteście mistrzami pimpu. Ja tam bana dostałem za to, a gdybym nie dostał może byś nie wydał tego hajsu. I o to [...]
Jeśli test nie działa to szkoda gadać, na konkurencyjnym forum piszą dużo złego o DNA , mam zapasy na dwa lata , jestem mistrzem biznesu kur... zainwestować tyle kasy w jeden lab. Jeśli to prawda że testy nie dzialaja to chłopak i jesteście mistrzami pimpu. Ja tam bana dostałem za to, a gdybym nie dostał może byś nie wydał tego hajsu. I o to [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
